早起也不一定有益于健康

　　每天养成的习惯，炎热的夏天每天六点钟起床，即使在寒冷的冬天最迟也是八点钟起，同事们都很羡慕我的这个好习惯。不过据电动护理床说，经常早起有损健康。我听了当时很郁闷，不是说经常早起有益健康吗？还有专家说:起床较早的人心脏不好,这是真的吗？
　　最佳起床时间-----7点21分
　　专家调查了3018名25—90岁的健康成年人发现，起早床的人比平常人更容易患高血压、中风等心脑血管疾病。调查显示早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。这一说法还待进一步研究，没有完全确定。不过还是给大家提个醒，早起存在风险。那到底几点起床最健康呢？经过长时间的研究发现:7点21分最佳起床时间。因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。另外电动护理床建议：醒来应该将台灯打开有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。不过最佳起床时间不是固定值的哦！“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
　　少睡1小时，死亡率增加9%
　　不管什么时候起床，什么时候睡觉，睡眠质量是最重要的，一定要保持充足。据专家调查发现，一天中人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1。简单解释来说就是8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”特别是对于小学生来说，保证10小时睡眠是非常必要的。中学生最少睡眠时间最少是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。
　　傍晚-----老人最好的运动时间
　　很多老人有这样的疑惑：每天很早醒，早时可能五点就醒了！躺在床上没事做，不起来还能干嘛？是这个道理，可是切身到自己的健康就要注意了！特别是对于超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人来说，有足够的睡眠，早晨晚点起对身体健康是有益无弊的。
　　通过电动护理床，我了解到：一年四季太阳运行规律不同，人的起床时间不是一层不变的，也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
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